【7月・七夕の健康習慣】耳の健康を守るおすすめの栄養素

　本日7月7日は七夕です。夜空を見上げながら、ご家族で健康や幸せを願う方も多いのではないでしょうか。これから本格的な夏の暑さが始まりますが、この時期に気をつけたいのが「夏バテ」です。「暑さで食欲が出ない」「冷たいそうめんばかり食べている」ということはありませんか？ 実は、体力が落ちて栄養が不足すると、全身の血行が悪くなり、デリケートな「耳の機能（聞こえ）」にも影響が出ることがあるのです。今回は、夏を元気に乗り切り、クリアな聞こえを保つための食事のポイントをご紹介します！

質問：なぜ夏バテすると「耳が遠く」感じることがあるの？

　私たちの耳の奥にある「内耳（ないじ）」という音を感じ取る器官には、たくさんの細い血管が通っています。 夏バテで食欲が落ちて栄養バランスが偏ったり、冷たいものの摂りすぎで自律神経が乱れたりすると、この大切な耳の周りの血流が滞ってしまいます。その結果、一時的に「音がこもって聞こえる」「いつもより言葉が聞き取りにくい」といった不調を感じやすくなるのです。　

　いつまでもハッキリとした会話を楽しむために、夏の食事に以下の栄養素をちょっぴり意識して取り入れてみましょう！

ポイント1：耳の神経を元気に保つ「ビタミンB12」

　ビタミンB12は、耳の神経を健やかに保ち、傷ついた神経の修復を助けてくれる大切な栄養素です。

• おすすめの食材： アサリやシジミなどの貝類、レバー、サバやイワシなどの青魚に多く含まれています。夏のスタミナ補給として、さっぱりとした酢の物や焼き魚で取り入れるのがおすすめです。

ポイント2：血流をサラサラにして酸素を届ける「ビタミンE」

　ビタミンEには、血管を広げて血行を良くする働きがあります。耳の奥までしっかりと酸素や栄養を届けるために欠かせません。

• おすすめの食材： アーモンドなどのナッツ類、アボカド、カボチャ、ほうれん草など。食欲がないときは、すりごまやナッツを冷やしうどんの薬味としてパラパラと振りかけるだけでも、手軽に栄養をプラスできます。

ポイント3：冷たいものの食べすぎに注意して、耳を内側から守る

　冷たい麦茶やアイスクリーム、冷やし中華などは夏のごちそうですが、お腹を冷やしすぎると自律神経が乱れ、耳の血流の悪化に繋がります。 1日に1回は、温かいお味噌汁やスープ、温かい緑茶などを口にして、胃腸と体を内側から優しく温めてあげる時間を作りましょう。

夏バテと耳の健康トラブル解決Q&A

Q：夏バテで食欲がないのですが、耳の聞こえが悪くなることと関係はありますか？

A： 大いに関係があります。夏バテによる栄養不足や、冷えによる血行不良が起きると、耳の奥にある音を伝える神経（内耳）への血流が滞り、一時的に聞こえにくさや耳鳴りを引き起こすことがあります。対策として、耳の神経を保護するビタミンB12や、血行を促進するビタミンEを食事に取り入れ、体を冷やしすぎないようにすることが推奨されます。

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【まとめ】

7月の暑さはまだ始まったばかりです。「しっかり栄養をとること」と「体を冷やしすぎないこと」を意識して、大切な耳の健康を夏バテから守ってあげてくださいね。

もし、「しっかり休んでいるのに聞こえにくさが続く」「耳鳴りがひどい」という場合は、無理をせず専門の耳鼻科の先生に相談してみるのも大切な七夕の健康管理です。

クリアな聞こえと元気な体で、今年の夏もたくさんの笑顔と思い出を作っていきましょう！Mimitakaraはいつでも、あなたの健やかな聞こえを応援しています。